四期教育徵文作品「八正道」佳作：21天正念到轉念，生命精彩蛻變
圖 / 慧命成長學院文 / 張永仁
2022四期教育「成佛有你」全球徵文作品欣賞 張永仁：21天正念到轉念，生命精彩蛻變
讓每一次的吸氣，變成覺知的菩提
讓每一次的吐氣，變成出離波羅蜜
讓每一次的呼吸，變成菩薩生命力
隨著2019年末發生新冠肺炎（Covid-19）疫情，蔓延全球與影響世界正常運轉，許多人不只是面臨無法正常上班和上課，也對政府所實施的封城政策和行動管制令，身心感到無奈、不安、焦慮、沮喪、憤怒、失眠、壓力、害怕中了新冠而死亡等各種現象。新冠疫情的發生是無情，也讓許多人措手不及和不知所措，坦白說我身邊的朋友、師長、家人的身心都有以上種種現象。我們不知道今天的自己，會不會是明天確診個案數的+1一份子，總是對病毒圍繞著我們，深感不安、害怕和擔憂。盡然如此，我們為何不借此因緣來好好修念佛陀的善法呢？
佛陀在經典教導我們在生活上要勤修八正道和落實八正道在生活上，心道師父也是時常鼓勵生活忙碌的青年們，生活上落實平安禪學習的重要性。然而這兩年來不幸遇上了新冠疫情，讓我們有那麼殊勝的因緣學習平安禪法，落實在我們的生活上，體驗佛法實踐在生活上的精彩蛻變。
新冠疫情期間，我參加了21天禪修練習活動，把學習平安禪融入我修行的一部分。為什麼我會選擇平安禪呢？主要原因是平安禪只有四個步驟，既是（一）做吸氣吐氣的動作、（二）讓心沉澱下來、（三）覺知或感覺自己的呼吸進出的感覺以及（四）安靜下來聽寂靜。對於忙碌的青年與初學者而言，平安禪入門簡單，學起來容易、在生活上更加受用無窮，最重要的是還有像觀音菩薩等級的法師們，可以隨時On Call讓你請法，有疑問讓你問到懂為止呢！然而，知覺與覺知的情況下，我漸漸地已經有參加數個梯次了，每一天總是以幾分鐘做平安禪練習，就是讓我們在忙碌的生活中、忙碌的工作中，繁瑣的大小事務中，暫時放下它，學習放下它。讓自己每天所抽取幾分鐘的時間，讓自己的心平靜下來，讓自己的心安靜下來，讓自己的心回到心的位置，讓自己的心可以好好沉澱下來，放鬆休息一下，慢慢地感受自己呼吸一吸一呼進出的喜悅感覺，這時候當您在如實與清楚地覺知當下時，您的心非常平靜，有著輕安沒有壓力、沒有負擔，對煩惱事務，不太在意與執著了，屆時腦袋得到全面的放鬆，思考也清晰了。
21天平安禪練習活動，改變了我對生命與人生的看法、對待人事物的想法也從中在平安禪練習獲得許多利益，尤其是每一次的平安禪練習過後，睡眠品質變好了，半夜甦醒的次數也逐漸少了。此外，對於處理事情或者讀書專注力也明顯增加了，花的時間少了，但是效果變得更加優質。在疫情期間，也善用平安禪的功夫，通過正念覺知生活當下的點點滴滴，覺知為何自己會有不安、焦慮和沮喪的感覺，慢慢覺察這些不安、焦慮和沮喪的來源，是來自哪裡，並且慢慢通過每一天幾分鐘平安禪與正念覺察練習，轉念心中所有感受的不安、焦慮和沮喪的感覺，讓自己慢慢平靜下來、遠離焦慮和沮喪的痛苦，接著在正念覺察的時候，散播慈悲與愛給予身邊的法師們、學校師長們、父母及好友等，因為慈是關心別人、悲是替別人拔出苦難，並且祝福他們在疫情期間遠離痛苦、遠離不安、遠離焦慮、時時保持心安與健康快樂。
綜上所述，21天平安禪練習可以讓我們獲得什麼？我想應該是佛陀與心道師父送給我們的兩大援助（AID）既是讓我們在生活中失去憤怒（Anger）、失去不安（Insecurity）和失去沮喪（Depression）與失去焦慮（Anxiety）、對治失眠（Insomnia）、無懼死亡（Death）。讓我們一起學習平安禪與勤修慈悲愛，健康財富跟著來。
