內觀的練習

目前台灣不管醫界或者健康醫學、科學、社會科學，慢慢都開始有一個共識，就是內觀，身心的健康。這個也是佛法修學相當重視的環節。

大家若學了佛，也懂得方法了，真的要分配一些時間精進，善用自己的生命，掌握寶貴的時間，回家早晚打坐、靜心；如果雙腿沒辦法長時間盤坐，就練習放鬆，靜下來觀照自己的內心，安靜、沉澱下來，呼吸，聽無聲之聲，就這樣差不多一刻鐘，乃至半小時、一小時；只要習慣，走路的狀態下也可以；心就會越來越清明，這就是平常要這樣去懂得沉靜觀察。

知無漏法，「漏」就是煩惱；知「無漏」就是知道如何排除煩惱，了知如何解脫煩惱的道理與方法。而藉由修行開發三明，分別是「漏盡明」，就是將煩惱窮盡掉；「宿命明」，就是對過去生的波段歷程能夠知道、清楚；「天眼明」，就是對未來時段的因緣能夠清楚；這三明都是從禪定裡面慢慢獲得的。

三明，其實沒有那麼困難，就是大家內心能夠雜亂少一點、想法少一點、執著少一點，就會慢慢清楚明晰。通過向內觀照心態的練習，讓自心是不再常常烏雲密布，降低、減損煩惱，自然心念就具足三明。

源自：「法華經概說」，釋了意法師主講，2021年11月。