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心之道
  • 心不跟隨現下煩惱,不隨就不會生滅。
  • 學佛,就是學著拭去塵埃。
  • 不要看小小的慈悲,它是無盡的善心、無盡的智慧、無盡的接引。
  • 禪修,讓思緒單純,讓靈性清楚顯現。
  • 念頭在心頭,不舒服;轉個念頭,心頭就開。
  • 煩惱如同下雨,當雨過天晴,雨復何在?
  • 懂得消化煩惱,便能讓生活自在逍遙,讓生命更寬廣。
  • 負面是惡業,消極是惡業,悲觀是惡業;正面積極樂觀,就是生活禪。
  • 生命是不斷流動地,安靜下來,才能沉澱,才能傾聽。
  • 不執著、不妄想,當下即圓滿。
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無菜單體驗課程 覺醒內在寧靜力量

圖 / 全球心寧靜推廣總會文 / 傅冠婷

11/22-11/24全球心寧靜推廣總會於靈鷲山總本山舉行「心寧靜‧心覺醒—心寧靜教學進階研習營」,吸引各地近30位曾參加不同期營隊的學員參與,他們過去已參與線上3小時的入門課程及實體初階教師營,不僅學習了寧靜三寶的應用,更實際在生活中落實寧靜一分鐘,能夠自主的覺察情緒,也學會讓心平和。這次的課程,由總會指導寶髻法師帶領學員們持續向內覺察,透過沒有事前規劃的多樣化無菜單體驗課程,讓學員們進一步練習「時時覺觀,念念覺醒」。

與植物對話 生命真奇妙

行走在斜坡上,伴隨著清涼的風,寶髻法師請學員們跟著清楚明白的覺知,不去抓取任何人事物和念頭,隨時覺察自己的心,發現不寧靜時,就翻轉寧靜手環。坐在石階上,大家跟著法師的引導閉上眼睛,聆聽海浪的聲音,靜靜的聽、放鬆的聽,讓心閒閒的,不在任何的現象上。法師也引導學員們用純然的覺知,試著輕輕觸摸青苔、與植物對話,用寧靜一分鐘,將寧靜的力量帶給這些倚靠泥土而生的植物們。學員瑞梅說:「感受不同物種的植物聚在一起,蕨類、小草與大樹共生共依,看見生物多樣性與生態系統,感受生命與生命之間的緊密相連。」學員們用真心去和不同的生命互動,發現生命的多元,去覺照彼此之間共有的那份寧靜。





純然覺知 讓寧靜成為習慣

在日常生活中,大家往往隨著外境起舞,思緒和情緒受到周遭人事物影響,學員分享:「我來這裡是為了體驗難得的寧靜,平時的生活太熱鬧了」。我們總是習慣被好多事情綑綁,努力成為一個好的老闆、好的員工、好的父母、好的子女,多重的角色各有不同的責任和義務,更有許多不同的事情需要去維護和處理,生活如此繁雜,內心充斥著許多煩惱與壓力。

寶髻法師透過趣味的短影音,引導學員們學習鳥的步伐慢悠悠的前行、模仿企鵝多樣化前進的走路姿勢,最後平躺在地墊上開始翻滾前行,每一項體驗,都在引導學員清楚覺知,放開所有束縛,放鬆專注的體驗當下。當心寧靜時,每一個體驗都是純然的美好,沒有所謂的對與錯,更沒有好與壞的分別。去體驗,去感受,讓心回到清楚明白,不在現象上作用。寶髻法師說:「練習讓心放鬆,讓心閒閒的,不在任何的現象上,心寧靜練習越久,就會變成慣性,讓寧靜成為習慣。用寧靜的心,活在世界裡」。



為生命 留下寧靜的印記

「你有多久沒有像小孩子一樣趴著畫畫?」寶髻法師將學員們分成三組,每組用彩色筆,不用腦袋思維,直覺且隨意用線條或任何形式作畫,大家用舒服的姿勢趴在地墊上,彷彿回到兒時的自己,單純、放鬆,不去思考每一筆該如何下手,同心協力將一幅擁有多樣色彩的作品完成。接著,寶髻法師提著噴水瓶,將每一幅畫渲染成沒有邊界的樣貌,原本每一筆清晰的線條都逐漸模糊,寶髻法師說:「你的生命留下了什麼?就是你剛剛畫了什麼。生命本來就會消失,但你留給別人的記憶體不會消失,如果你的心寧靜,留下的就不是不好的。」每個人的生命都經歷不同的歷程,這些記憶會跟隨著自己和他人,在長遠輪轉的生命洪流中,持續存在於意識中,如果我們總是用負面的情緒去記憶,那麼這些印記都是負面的;如果能夠讓心保持寧靜、平和,用放鬆的心境去看待,所留下的印記便和諧,不會去製造對立與衝突。





心寧靜 覺醒和平

三天的課程,寶髻法師帶領學員們透過多樣化的體驗和寧靜三寶的應用,練習放下心中的想法和思維,純然的去感受每個當下,解開束縛,讓心輕鬆自在,不輕易受外在影響。不論外境如何,最後都要回到心的原點。

學員麗惠分享:「在悠閒與匆忙中行走,每每感到分心或焦慮,便停下來做寧靜一分鐘,隨手取來,寧靜自在,認識它多年一直沒有抓到精髓,這次終於讓我體悟到如何自如運用,讓我的心越來越安定、專注。」

學員瑞娟分享:「我曾經大言不慚的說我不需要心寧靜,直到現在我發現時時都需要心寧靜、心覺醒。為了覺醒,必須要有般若智慧來破無明,突破貪瞋癡慢疑,要慈悲喜捨,這一世要努力的做,因為所有的都會放在我們的阿賴耶識,接到下一世,所以回去以後,我繼續要很認真執行快樂和諧的心寧靜,持續成長。」



心道法師說:「一切的煩惱都是心的著相,沒有得失取捨,心就會平靜。平靜是和平的泉源,是新生的力量。」因為心寧靜,所以得以心轉變、心覺醒,以及心和平;因為心和平,能夠讓世界和諧而美好。

無所不在的心寧靜

什麼時候可以做「心寧靜」?「心寧靜」要在什麼樣的空間才可以做?
寧靜一分鐘最神奇的特色,就是沒有時間和空間的限制,隨時讓心寧靜。
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