禪修，改變你的大腦結構！
圖 / 靈鷲山佛教教團、文獻中心文 / 靈鷲山佛教教團
禪修，只是靜靜地坐在那裡，到底有什好處？又有什麼了不起的呢？
哈佛醫學院心理學教授、MGH神經病學神經成像研究計畫的資深研究者Sara Lazar表示︰「禪修的修行者，並不只是單純的『心理感覺很好』。他們是真實地經歷了大腦結構的改變，因此造成正面與放鬆的感受持續提升。」
MGH另一名研究者Sue McGreevey則進一步說明，Lazar團隊之前的研究發現︰禪修者與無禪修經驗者，大腦有結構性的差異——尤其是大腦皮層的厚度。大腦皮層專司專注力與情緒整合。而這項最新的研究顯示︰平均每天27分鐘的正念練習，會使大腦灰質的密度顯著提升——尤其是海馬區。大腦的這個區域與自我覺察、愛心、內省有關。
MGH另一名研究者、德國Glessen大學的Britta Hölzel指出︰「神經科學家發現，大腦結構的可塑性，遠大於我們的預期。」更重要的是，目前已經證實的科學觀點，可以幫助我們以更積極、正面的態度面對生活，提升人類整體生活的品質與福祉。
你可以變得更聰明、更專注，更具有洞察力和更有智慧，秘訣就是——禪修！
>> 觀看原文
※ 以上文章引用自 靈鷲山平安禪
- 對禪修常見的誤解 上一篇
- 靈鷲山春安居護關心得：護關，看見心態的轉變 下一篇
